Helgeaktivitet med redusert energi

Lørdagen ble en sosial dag.
Hatt overnatting av ett nært familiemedlem, og så var vi på tur med enda et familiemedlem. Siden lørdagsmorgenen ga løfte om en dag med normalt energinivå, ble planen en tur til et loppemarked. Jeg tenkte at på der ville det være naturlige sitteplasser å finne, når jeg ble så sliten at jeg måtte hvile litt. Det var også positivt at jeg slapp å være sjåfør for utflukten, og kunne slappe mer av.

Det tar tid for meg å komme i siget om morgenen for tiden, så vi ankom loppemarkedet ca to timer etter at det var åpnet. Men jeg syntes likevel at det var en skuffelse. Loppene ble få og små i en svær, dunkel, plasthall med kunstgress. Det var kaldere inne enn ute, og vi måtte gå sikk-sakk mellom vannet som dryppet fra taket. Jeg var raskt ferdig der. Ingen spennende loppefunn dessverre. Kom hjem med to enkle kjøkkenredskaper.

Shopping pause - illustrasjon

Etter loppemarkedet var flere av oss sultne, og vi hadde behov for å handle - både matvarer og litt ting-og-tang. Så vi siktet oss inn på OBS Hypermarked, som ligger i tilknytning til flere andre butikker. Her ble det først mat, deretter shopping. Det vil si, at jeg har utviklet en egen metode for slike shoppingturer. Jeg vurderer fortløpende, ut fra øyeblikkets energinivå, hvilke ærend jeg orker å gjennomføre, og hvilke som blir utsatt til en senere anledning. Erfaringen viser at hver gang jeg har planlagt butikkbesøk, blir noe utsatt pga for lite energi. I tillegg har jeg fått et godt øye for hvilke sitte-/hvilemuligheter som finnes i og utenfor alle butikkene. Så andre del av min metode for å delta i shopping, er at jeg "parkerer" på en benk, og følget mitt gjør sine ærend i de nærliggende butikkene. Så møtes vi, skravler, forflytter oss, jeg "parkerer" igjen og de shopper mer. Fungerer utmerket!

Vel hjemme etter denne utflukten, sloknet jeg på sofaen i en time. Totalt utslitt, men fornøyd. Var godt å være litt sosial igjen, etter en uke hjemme alene pga luftveisinfeksjon. Ble ikke noe særlig gjort resten av denne lørdagen.

I dag, søndag, hadde jeg som vanlig mange planer, som endte med å gjennomføre svært få. Det viktigste var å få gått en tur. Har funnet meg en kort treningsløype, som blir brukt så ofte som mulig. Alternativet er å bruke ergometersykkel, noe som er sååå kjedelig. Kald, klar og litt vindfull dag, så turgåing ble det. Bare å kle godt på seg.

Var heldig og fikk selskap under turgåingen. Vanligvis går jeg alene. Selvvalgt. Jeg går nemlig uhyre sakte, mens jeg forsøker å tilpasse tempoet til å makte å gå hele ruten min. Under gåingen jobber jeg også med å plassere pusten ned i magen. Etter måneder med smerter og svært lite energi, har jeg veldig lett for å puste overflatisk når jeg beveger meg. Så jeg øver på å puste ordentlig, inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Har jeg en god dag og kjenner at jeg er på oppadstigende formkurve, forsøker jeg å legge inn intervaller med å rulle på hele foten, fra hæl til tå, og slik øke skrittlengden.

Gå tur - illustrasjon

Jeg har behov for å endre ganglaget tilbake til normal skrittlengde. Under strålingen, når fatiguen/slitenheten satte inn for fullt, endret jeg ubevisst automatisk ganglaget til små, sakte skritt. Noe som rett og slett er mindre energikrevende, enn å gå i normal gangfart. Nå må jeg først lære meg å gå i normalt tempo, før jeg kan drømme videre om begynne å trene kondisjon aktivt.

Det var hyggelig å ha selskap under dagens tur, men jeg merker jo hvorfor jeg vanligvis velger å gå alene. Jeg startet raskt ut i samme rolige fart som selskapet, men måtte etter kort tid senke tempoet. Og jeg ble ekstra utfordret på pust hele veien, i og med at vi skravlet jevnt mens vi gikk. Men det var koselig å gå sammen med noen, og  man kan ikke bli helt "trenings-nerd" heller. Kombinasjonen av sosialt selskap og fysisk bevegelse er en flott avveksling.

Hjemme igjen fikk jeg hjelp til å rydde klart for vinteren utendørs. Hagemøbler og planteredskaper ble flyttet inn i kjelleren igjen, og mye ved ble stablet fra garasjen og inn i kjellergangen. Når selskapet var dratt, sloknet jeg på sofaen i 1 time. Og det ble ikke gjort noe særlig mer resten av denne dagen heller.