Rehabilitering - dag 11

Utdrag fra min timeplan denne uken

Dagens timeplan
Kl 08:45 Samtale med ernæringsrådgiver
Kl 10:50 Egentrening - gå tur
Kl 12:00 Jobbet bittelitt

Det ble et kort program i dag, men mantraet her på Catosenteret er, at man må lære seg å kjenne igjen sine egne kroppslige signaler på slitenhet. Skulle deltatt på Sittende gym og Aktivitetsgruppe, men var for øm/vond i muskulaturen og regelrett sliten, etter gårsdagens fysioterapitime.

Timen med ernæringsrådgiver var fordi jeg har et ønske om å gå ned i vekt. Jeg har vært overvektig siden ungdommen, men sykdom og senvirkninger har aktualisert behovet for å redusere vekten. Imidlertid har jo fatiguen inntatt livet mitt, så det har vært svært utfordrende å skulle fokusere på kosthold, i tillegg til fysisk aktivitet. Så dermed har jeg valgt å fokusere energien på fysisk aktivitet, men samtidig være bevisst på hvilke valg jeg gjør i matveien. Alt uten å starte noen regelrett slanking.

Jeg har ganske bra kunnskap om kosthold fra jobben i helsevesenet. De periodene hvor jeg har vært sengeliggende: les sofaliggende, har delmålet mitt hver gang vært å orke å lage middag fra bunnen av. Min filosofi er, at når man har for lite energi, da må man i det minste sørge for å ha påfyll av riktig energi gjennom kosten. Middag er min viktigste kilde til grønnsaker, så derfor fokus på denne. Jeg lager store porsjoner, og fryser til bruk på dårlige dager. Det viser seg å være en god strategi, for de dårlige dagene, der jeg ikke har energi til å lage mat, langt mindre konsentrasjon til å tenke ut hva jeg vil ha til middag, de dagene kommer. Og så baker jeg mitt eget brød. I 2017 har jeg "forsket" på surdeig og surdeigsbrød. Brød er min lunsj. Til frokost går det i havregrøt med hjemmelaget syltetøy. Til kvelds blir det oftest en yoghurt og noe frukt.

Ernæringsrådgiveren fant ikke noe å kutte på i kosten. Jeg kunne fokusere på å få i meg nok protein, i og med at jeg jobber med restitusjon/hvile og å øke den fysiske aktiviteten og muskelstyrken. Kanskje røre et rått egg inn i grøten og prøve å lage salat med protein, som f.eks. kylling til lunsj. Hun var enig i at hos meg som har så lavt aktivitetsnivå, så var det viktigst å fokusere på dette nå. Senere, hvis/når jeg kommer i bedre fysisk form og eventuelt fortsatt er overvektig, kan innsatsen rettes mot å gå ned i vekt.

I tillegg til bittelitt jobb, e-post og en jobbtelefon, så fikk jeg etterlyst henvisning fra fastlegen til Nasjonal kompetansetjeneste for seneffekter etter kreftbehandling. Høsten 2017 hadde vi snakket om at det kunne være hensiktsmessig å få en vurdering av fatiguen min derfra. Det kan være at det etterhvert skal vurderes om jeg skal søke uføretrygd, og da er all dokumentasjon viktig. Slik som epikrisen som kommer etter rehabiliteringsoppholdet på Catosenteret. Nå ble endelig henvisningen sendt.

Resten av dagen hvilte og strikket jeg. Var ganske sliten i hodet.
Gjorde forresten en hyggelig avtale for morgendagen :)