Våknet kl. 02:30 i natt av intens hodepine. Ikke uventet resultat av gårsdagens energiforbruk. Etter å ha konstatert dette, greide jeg å sovne ganske raskt igjen. Våkna og stod opp kl 06:30 med fortsatt hodepine. Velger å ikke ta paracet nå, men vente til jeg bare må. Den virker uansett bare sånn halvveis på denne intense hodepinen.
Lærte at på Catosenteret må man dusje før kl 07, for å ha sjanse på varmt vann. Ble iskaldt! Spiste frokost kl 07:45, og det var velsignet stille i spisesalen. Happy for å ha fått min faste havregrøt til frokost, om enn i en litt annen variant enn den jeg lager hjemme.
Planen for dagen sa frivillig Egentrening i basseng eller Sittende gym i 9-10-tiden, men pga hodepinen bestemte jeg meg for å holde meg for meg selv det jeg kunne i dag. Med sånn hodepine er all samhandling med mennesker slitsom. Konsentrasjonen for å føre en samtale er dårlig og volumet/støyen gjør hodepinen verre.
Jeg tok på meg isbrodder (det var skikkelig isete da jeg kom i går) og gikk en liten, sakte tur i nærområdet, med samme lengde og varighet som jeg pleier hjemme. Det må sies at allerede kl. 10 hadde jeg oppnådd skrittmålet mitt for denne dagen. Jeg har i vel ett års tid gått med skritteller daglig for å kunne følge fysisk form og progresjon i fysisk aktivitet. Har ett daglig mål langt under de 10000 skrittene daglig som Helsedirektoratet anbefaler, likevel er det ikke hver dag jeg oppnår dette. Årsaken til at målet ble nådd så tidlig på dagen er at jeg har rom i en ende av bygningen og all aktivitet inkl møter, måltider og trening foregår alle andre steder på huset. Så det virke som at når jeg skal balansere mitt aktivitetsnivå her, så må jeg ta høyde for den gåingen også.
Etter turen måtte jeg krype til korset og ta den paraceten, fordi jeg ble bare verre i hodet, og jeg hadde flere poster igjen på dagens program. Neste var undervisning om Mål, veien videre, der jeg oppfattet at ved sykdom/skade så må en endre balansen mellom gjøremål av arten Må, Bør og Vil. Dette er tiden for å kutte ned på gjøremål som man Må og Bør, og øke gjøremål som man Vil/har lyst til. Fordi det er dette siste som kan hjelpe til å fylle opp energi-tønnen vår igjen. Vi skal sette mål både for oppholdet og veien videre, og dette skal tas opp som eget tema i samtale med kontaktsykepleier og fysioterapeut neste uke. Altså, bare å begynne å drodle ned noe på papiret.
Alle dagens måltider har jeg valgt å være asosial ved, gjennom å gå til tider der jeg antar folk ennå ikke har stått opp eller allerede er ferdig med sitt måltid. Jeg har ikke kapasitet til å være sosial og hyggelig, når jeg er i så dårlig som i dag. Dette ble dessverre bekreftet da en av mine medpasienter i kreftgruppen ønsket å spise lunsj med meg. Veldig hyggelig, men så slitsomt :(
Takket også nei til å delta på sosialt arrangement her i kveld.
Har en fysioterapeut hjemme, som har anbefalt meg å ta flere små hviler i horisontalen i løpet av dagen, da kroppen skal slappe mer av liggende, og dermed kunne virke positivt inn på både å unngå og å bedre hodepinen. I dag har jeg lagt meg strak ut på senga gjentatte ganger innimellom avtalene. Vi får se på sikt hvilken effekt det har. Men med dagens hodepine så kjentes det greit å ta noen "mikrokvila".
Etter lunsj hadde jeg avtale om Ankomstsamtale med kontaktsykepleier og fysioterapeut. Det ble en kort oppsummering av min sykehistorie, med noen oppfølgende spørsmål. I tillegg hadde jeg fylt ut alle spørreskjemaene jeg fikk utdelt i går. Jeg skulle ha hatt en Kondisjonstest med idrettspedagog etter dette, men jeg var i for dårlig form. Avtalte heller at fysioterapeuten tar noen tester med meg i morgen.
Skal pulsere lymfødemet nå i kveld. Så blir noen paracet og tidlig seng her. Talast :)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar