Rehabilitering - dag 7

Ser du kråka i solnedgangen?

Uke 2!

Dagens timeplan
07:30 Frokost - alene
08:00 Forberede mål
08:30 Målsamtale med fysioterapeut og kontaktsykepleier
09:30 Sittende mandagsparty - sittende dans til fengende rytmer
10:30 Liten hvil
11:00 Samtalegruppe kreft: Fysisk aktivitet/kreftrelatert tretthet
12:00 Lunsj - med medpasienter
13:00 Liten hvil - sov 15 min.
14:30 Mediyoga
15:30 Egentrening - gå tur
16:00 Middag - med medpasienter
18:00 Liten hvil
20:00 Kvelds - med medpasienter

Dette er"litt" mer enn jeg har gjort hjemme på mange år. Mer fysisk aktivitet, mer mental konsentrasjon, mer mennesker, mer støy. Alt på en gang.

Målsamtalen var viktigst for meg i dag. Jeg har som tidligere nevnt at jeg har valgt rehabilitering på Catosenteret, fordi jeg har hørt at de er flinke på balansen mellom fysisk aktivitet og hvile. Jeg fikk noen drypp på det i forrige uke, da jeg var dårlig og det ikke var noe press på å delta i aktiviteter, men heller at det var helt greit å hvile, når man kjente for det.

Under målsamtalen min, og også i dagens samtalegruppe, har helsepersonellet vært tydelig på at man må hvile systematisk for å kunne trene seg opp fysisk etter den tøffe behandlingen vi har vært gjennom. Og at for mye og for hard fysisk aktivitet for raskt, kan bidra til å bryte mer ned, enn bygge opp. Det er fantastisk å høre dette og oppleve at man blir møtt på egen forståelse av nødvendig rehabiliteringsmetode!

Min utfordring nå er å forsøke å lage en ukeplan med innlagt hvile/rekreasjon/restitusjon, i tillegg til faste tider for måltider, trening, sosialt, jobb etc, som jeg kan følge hjemme. Og den skal kunne funke med enkel tilpasning, også på dårlige dager. Dagsrytme er et stikkord. Dager med lik struktur, vil også bidra til rehabiliteringen. Jeg har endel struktur i hverdagen, mens mange ting blir tatt helt på sparket. Flere år med dårlige dager, uker og måneder, har gjort at så mange ting både dagligdagse som å gå tur og spesielle, som en forestilling/konsert, har gått i vasken, at jeg har gitt opp å planlegge. Erfaringen har vært at jeg uansett må se an dagsformen. I tillegg har jeg aldri hvilt systematisk. Jeg har hatt en middagshvil stort sett hver dag, men det er det eneste. Nå skal det planlegges hvile både før og etter aktiviteter/jobb/sosiale treff. Alt for å sakte, men sikkert bygge mer styrke og energi.

Jeg er på riktig sted :)