Rehabilitering - dag 22

Målgang!

Dagens timeplan
Kl 09:00 Frokost
Kl 10:00 Egentrening - styrkeøkt
Kl 11:30 Hvile
Kl 12:00 Lunsj
Kl 12:30 Avreisesamtale - kreftsykepleier og fysioterapeut
Kl 14:30 Middagshvil

Det øsregner ute. Det er is overalt og det blåser kuling i kastene. Ingen tur i dag heller :(

Planen var å delta i en Pust, strekk og bevegelsestime med basis i psykomotorisk fysioterapi, men kjente heller for å gå gjennom egne styrkeøvelser, så det ble ei god økt i gymsalen.

Ved avreisesamtalen gikk vi gjennom målene mine for oppholdet. Jeg opplever å ha nådd målene. Jeg har trent hver dag (utenom 1 dag), selv når jeg har hatt hodepine og vært dårlig. Har bare tilpasset til hvor mye jeg tok i. Har vanligvis trent flere ganger pr dag, både gruppetrening og egentrening (tur/styrke). Så motivasjonen har vært stor. Jeg er usikker på hvor mye bedre form jeg har fått. Ikke sikker på at det merkes så raskt, når man har vært så nedkjørt, og treningen dermed er såpass forsiktig. Men jeg har jobbet med ganglaget og gangtempoet, og synes jeg går med bedre holdning nå.

Jeg har hatt stor nytte av kunnskapen om hvile/restitusjon, og hvordan legge dette inn i hverdagen. Jeg har praktisert det daglig under oppholdet, og håper ved hjelp av dagsplanen å greie å gjennomføre det hjemme også. Og jeg har lært at restitusjon ikke innebærer å sitte i en stol med mobilen i hånden, eller laptopen på fanget, eller framfor tv-skjermen. Det beste er å legge seg flatt ned, slik at hele kroppen kan hvile mot underlaget, og at det er stille rundt, slik at også hodet/det kognitive får hvile. Og ta en time-out på 10-15 minutter. Metoden for meg, er å fokusere på pusten, og slik gradvis slappe av. Alternativt liker jeg, og kan bruke, meditasjonsappen Headspace. Jeg tror full og fast på at hvile i kombinasjon med tilpasset fysisk aktivitet, er det som kan gjøre meg bedre! Dette er dessuten det eneste dokumenterte tiltaket som beviselig kan ha en effekt på fatiguen. Vet ikke om jeg noensinne vil bli som før, men tror jeg kan bli bedre enn jeg er i dag.

De ønsker meg tilbake om ca 6-12 måneder, for å følge opp hva som har funket og hva som ikke har funket hjemme. Vi blir enige om at søknad om opphold om ca 6 måneder vil være passe, også i forhold til den arbeidsavtalen jeg har pr i dag.

Skulle vært med på Avspenning senere i dag, men er sliten i hodet. Vinden virker negativt på hodet mitt. Velger å slappe av heller.