Rehabilitering - dag 12

Trening på ulike apparater

Helg er viet fri og egentrening her på Catosenteret.

Jeg har fått et treningsprogram for oppholdet av fysioterapeuten. Til oppvarming kan jeg velge mellom å gå på tredemølle, håndsykle (Top XT), gå på elipsemaskinen eller bruke romaskinen. Denne dagen valgte jeg elipsemaskinen. Vi er nemlig ikke helt venner! Å tråkke på den, bruker beina på en helt annen måte enn å gå på tredemølla. Jeg som er utrent og "uten" muskler, får skikkelig melkesyre i lårene etter kun kort tid, og det verker godt neste dag. Dermed utfordret jeg meg selv litt på denne. Deretter er det sittende benpress - trener beina. Noe som kalles TG Kinesis med stående flyes og stående omvendt flyes - trener armene. Nedtrekk til bryst - trener andre armmuskler. Og så 2 ulike øvelser på Bosu ball for balansetrening og beinmuskler. Til slutt er det liggende seteløft med beina på stor ball, og sideliggende bevegelighetstrening av bryst og rotasjon av rygg.

I dag hadde jeg god tid og det var nesten ingen andre i treningsrommet, så jeg brukte spesielt tid på den siste delen med bevegelighetstrening. Fysioterapeutens undersøkelse har påvist noe muskulær sideuliket, som bidrar til den fortærende hodepinen min. Noe jeg helt klart ønsker å bedre.

Etter treningen ble det middagshvil.

På kvelden spaserte jeg nedover Son, på besøk til gode venner for middag, så da fikk jeg gått egentreningsturen også. Fikk servert skikkelig gourmetmiddag, og hadde en ordentlig koselig kveld med venner det var lenge siden jeg hadde sett :)